高級(jí)別騎手在比賽中往往會(huì)有很好的感覺(jué)，人們習(xí)慣于說(shuō)：“他有天分?！?/b>
高級(jí)別騎手在比賽中往往會(huì)有很好的感覺(jué)，人們習(xí)慣于說(shuō)：“他有天分?！?/b> 其實(shí)哪里有什么天分？就是這個(gè)騎手想對(duì)了路子。腦子想對(duì)了，加上身體下盤配合，最終就會(huì)擁有正確的技術(shù)定型。用正確的技術(shù)定型訓(xùn)練，進(jìn)步飛快。當(dāng)然，由于有馬，騎手的這種需要?jiǎng)幽X的工作，一部分是對(duì)自己，還有很大的另一部分是對(duì)馬的。第二部分是模糊學(xué)科，太過(guò)復(fù)雜、多變，所以在這里，我們只談前一部分。 這里介紹兩種不需要花什么錢、但要花足時(shí)間的促進(jìn)技術(shù)定型的思維訓(xùn)練。
練書(shū)法必須臨帖，臨帖分三個(gè)階段：對(duì)臨、背臨、意臨。要臨摹經(jīng)典作者的經(jīng)典作品，古人云：“取法乎上，僅得其中。”所以入手就要臨摹最好的帖，一開(kāi)始取法就要取好，這是學(xué)書(shū)法避免走彎路的很重要的前提。 我們馬術(shù)愛(ài)好者要用大量時(shí)間看視頻。視頻就是我們成人習(xí)馬的“帖”。初學(xué)者切記，別看那些感覺(jué)差的人騎馬，看就要看最好的。但不要看太多騎手的視頻，也不必看某個(gè)騎手的太多視頻，選準(zhǔn)了人，要盯住他最精彩的那么一段，反復(fù)看。 視頻訓(xùn)練可以幫助搞清人馬的運(yùn)動(dòng)形式，馬的、人的、兩者互相的。比如初學(xué)者先集中觀察馬（用余光看騎手），看你模仿的騎手的那匹最具代表性馬的比賽全程，看這匹馬的跑步、轉(zhuǎn)彎、跳躍的態(tài)勢(shì)，然后試著在訓(xùn)練中讓自己的馬也做出那個(gè)態(tài)勢(shì)；第二步再集中觀察騎手（用余光看馬），把自己想象著“換”到馬上去，練控制、練平衡、練全程。在反復(fù)的視頻訓(xùn)練過(guò)程中，找到越來(lái)越多的感覺(jué)，累積一定的量，腦子里就有了較好、較正確的技術(shù)定型，這就是視頻訓(xùn)練的實(shí)質(zhì)。
一段視頻看到某種程度，讀不出新東西了，我通常是邀高手來(lái)一起看，引起討論，聽(tīng)他們一講，感覺(jué)上會(huì)突破，然后在下一個(gè)高度上接著讀。 除了看高手的視頻，也要看自己的視頻。初學(xué)者要凡騎（馬）必錄（像），回家邊看、邊“回味”，等于“空騎”了第二遍馬。尤其是在馬上有“感覺(jué)”的那段，反復(fù)體會(huì)，掌握固化。 看自己的視頻。無(wú)論訓(xùn)練視頻還是比賽視頻，也是要看“好”的、“滿意”的那段；除非和教練、高手在一起分析，初學(xué)者忌看不好的、出事故的本人視頻，那里面有負(fù)面記憶。這和成人的現(xiàn)代生活處事方式恰好相反，所以說(shuō)，馬術(shù)帶來(lái)美好的精神世界。
想象的第一步，是把弄出來(lái)的新感覺(jué)，還原到自己身上。 比如，“小腿向后，腳跟向下”——這是所有教科書(shū)和教練強(qiáng)調(diào)的名句。多數(shù)成人練了幾年，也做不到這一條，馬跑動(dòng)中有個(gè)晃閃，就會(huì)變成“小腿向前”，下盤失去了。初學(xué)者應(yīng)當(dāng)先從視頻中讀出了那種下盤“摟著”馬、“鑲進(jìn)”馬側(cè)面的“凹槽里”的感覺(jué)后，想象著那種感覺(jué)上圈程，在那匹“真正”的馬上，找到上述的感覺(jué)；下馬后，盡快把自己置于靜處，鞏固和清晰那個(gè)感覺(jué)，加上想象，使下盤、思維兩種訓(xùn)練結(jié)合在一起。感覺(jué)是一遍又一遍的想出來(lái)的，最后很清晰的東西，是用腦子練出來(lái)的，這是騎術(shù)中最寶貴的東西。 想象的第二步，是把上欄、起跳、著陸、節(jié)奏、測(cè)距……等各種感覺(jué)，具體還原到自己和相應(yīng)的那匹馬上。
先從單欄跳躍開(kāi)始，每一個(gè)跑步上，人的各個(gè)部位馬的各個(gè)部位整體的那個(gè)態(tài)勢(shì)，細(xì)細(xì)地想，拆開(kāi)了想。開(kāi)始是很難的，初學(xué)者不能把那許多東西串起來(lái)，腦子根本不夠用。但如果你堅(jiān)持，就會(huì)很快見(jiàn)到效果；然后練一個(gè)一分鐘的全程路線，初學(xué)者帶著感覺(jué)在腦子里想象，開(kāi)始是斷斷續(xù)續(xù)的，可能要七八分鐘才串下來(lái)，但越練越連續(xù)；然后還是在馬上練，最出效果。 其實(shí)在馬下想象的感覺(jué)對(duì)了（下盤的功夫也到位的同時(shí)），一上馬你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，馬會(huì)順著這個(gè)感覺(jué)“走”，即使馬的身體一時(shí)還做不到，但非常明顯它能朝著這個(gè)方向配合，有的馬幾次就學(xué)會(huì)了，這就從根本上脫離人馬“打架”那個(gè)所謂的“訓(xùn)練”層次了。 利用這種“空騎”訓(xùn)練，又安全又出效果。騎術(shù)訓(xùn)練中，想象訓(xùn)練可以變化很大，特別是我們的傳統(tǒng)文化，里面有各種思想利器，我們幾乎可以直接取用，這是成人習(xí)馬者的優(yōu)勢(shì)。海闊天空的去想吧，去組合，成人有足夠的想象力。 文章來(lái)源《馬術(shù)》雜志 編輯/馬術(shù)在線 圖片源自互聯(lián)網(wǎng) 版權(quán)歸原作者 |
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