如果騎手想要在跳躍障礙中取得好的成績，在每一跳之間保持適當?shù)木嚯x非常關鍵。只有當馬匹在訓練時經(jīng)常保持適當?shù)拈g距進行跳躍，才能建立馬匹的信心，并充分發(fā)揮它們的潛力。那么，如何才能改善騎手的距離感？ 這里我們給出十點建議： 1. 掌握四個基本要素 2. 加速和減速 3. 優(yōu)化和完善路線 4. 訓練速度感 5. 保持跳躍節(jié)奏 6. 改進準備工作 7. 保持坐姿平衡 8. 節(jié)省馬匹的跳躍量 9. 距離的變換訓練 10. 熟能生巧 01 掌握四個基本要素 Master the four essential elements 路線、速度、節(jié)奏、騎手和馬匹的平衡。如果能完全掌握這四個要素，那么和諧的跳躍就變得不那么難了。就算不是最佳起跳點，馬匹照樣可以跳得很好，因為馬匹可以在跑步中隨時進行調整。
02 加速和減速 Acceleration and deceleration 通過輔助，騎手可以在任何時候讓馬匹滲透性地加速和減速。滲透性在這里是指無論加速或者減速，馬匹都不能逃脫騎手的輔助。即使在沒有地桿和障礙的情況下，這類練習也應該在日常訓練中發(fā)揮它的作用。 03 優(yōu)化和完善路線 Optimize and improve the route 騎手在跳躍前或跳躍之間所選擇的路線，例如在曲線上，會很大程度影響跳躍距離。訓練中的每一次跳躍都應該直線完成，在跳躍之后需繼續(xù)直線騎行。騎手在無障礙的情況下，通過想象自己的路線進行練習也是一種很有意思的方法。
04 訓練速度感 Train a sense of speed 合理的基本速度可以幫助騎手更容易地找到正確的跳躍距離。每一個騎手都應該了解適合他的馬匹的速度，并且盡可能多地保持這個速度跑完全程。騎手必須用不同的速度進行訓練，以找出馬匹感覺最舒適的跑步速度。 05 保持跳躍節(jié)奏 Keep the jump rhythm 節(jié)奏，即均勻統(tǒng)一的跑步步伐。邊跑邊數(shù)步數(shù)可以很好地訓練節(jié)奏感，并幫助騎手保持放松冷靜的狀態(tài)。通常情況下，你會看到騎手首先會降低跑步速度，縮短步子大小，然后當他們認為找到了合適的跳躍距離時，再擴大步子進行跳躍。其實，騎手大可不必這樣來回調整步伐，如果能保持統(tǒng)一穩(wěn)定的步調，反而能更好地集中注意力在跳躍本身。
06 改進準備工作 Improve preparation 跳躍失敗的原因，一般都是準備不夠充分。因此，在跳躍之前，騎手應該制定一個準備計劃并且檢查“四個原則”。這也適用于比賽，例如，騎手在問候之后、開始比賽之前，跑一個小的環(huán)形線路，能幫助騎手更好地找到路線、速度、節(jié)奏和平衡。 07 保持坐姿平衡 Maintain sitting balance 在跳躍障礙時，只有保持坐姿平衡，騎手才能給馬匹最佳的支持。所以，坐姿訓練是所有騎手的日常課程。只有坐姿正確，才能保持平衡。無韁繩無馬鐙的打圈練習以及無韁繩無馬鐙的跳躍練習，都可以收到顯著的效果。
08 節(jié)省馬匹的跳躍量 Save the amount of jumps your horse has 使用Cavaletti（卡瓦萊提）或者放置在地上的地桿，可以在防止馬匹訓練過度的情況下，讓馬匹得到很好的節(jié)奏訓練。每匹馬在其生命中能進行的跳躍數(shù)量有限，所以我們要盡量節(jié)省馬匹的跳躍量，盡可能多地在地面進行練習，如使用Cavaletti或者地桿。設計這種路線的設計師，一定要訓練自己的眼睛來測量適當?shù)奶S距離，不要讓馬匹太累。 09 距離的變換訓練 Distance shift training 在直線上放置兩個間距15米的Cavaletti，在兩個障礙之間跳躍三次、四次或五次。騎手如果能夠順利完成，那么就不用擔心更大或更高難度技術的跳躍了。這項練習還可以演變成另一種練習，例如，將兩個間距15米的Cavaletti 放在曲線上，第二個和第三個Cavaletti之間相距18米（四次、五次或六次跳躍）。這類訓練不會對馬匹造成太大的壓力，可以每天重復練習。
10 熟能生巧 Skill comes from practice 養(yǎng)成距離感最好的辦法就是練習、練習、不斷地練習! 隨著時間的積累，騎手會感覺更安全、更放松。掌握適當?shù)募记珊螅S障礙自然水到渠成。不過，聽起來簡單，做起來難。如果遵循上述原則，騎手就可以在整個跳障礙過程中跟馬匹合作融洽，共同完成路線任務。 圖/Nicole Schultz |
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