調(diào)整型慢跑訓練

無論是對三項賽賽馬，還是休閑騎乘馬，亦或是障礙馬或舞步馬，我都不會隨便跑步，而是會在跑步中不斷改善目測距離的能力。我會利用前方的一個蹄印、一片樹葉或一朵蒲公英來思考自己的進行距離該是3、4還是5步，并默念“5-4-3-2-1”，然后檢測這樣的步伐是剛剛好，還是過近或者過遠。

通過成千上萬次的練習，我已經(jīng)很少失誤。這個練習給馬帶來的壓力極少，不僅能幫助我識別距離，而且給了我在跑步中做調(diào)整時的感覺。正如勒高夫所說：平衡和動力相結(jié)合。

目測一定距離外的小障礙、地桿、樹葉、蹄印等等，都可以提高你對跑步節(jié)奏變化的感受 。當然，你也可以把澆花的水管布置在你的線路上并跳過去。

如果你想要在跑步或者襲步時調(diào)整你的馬匹，就要在馬背上做到安全和平衡。如果你想控制馬的身體，那你就要首先控制好自己的身體。收短腳蹬，下沉腳跟，身位居中，抬頭，保持姿態(tài)并穩(wěn)固住，然后做你的練習。

好的跑步更易于找到合適的起跳點。我認為，我們所說的很多有“跳躍問題”的馬，實際是存在“跑步問題”。先找到起跳點，之后再嘗試調(diào)整遲鈍的馬面對障礙。

勒高夫反復(fù)強調(diào)的“平衡和動力的結(jié)合”，實際就是要建立一種不易達到的“可調(diào)整的跑步”狀態(tài)。它既具有讓你向前移動的足夠動力，同時又有讓你縮短步伐所需要的充分平衡。

在過多動力下，馬會向前這點很好，但可能在向前的同時會向下，因此而失去平衡，這時你只能伸長它的步幅。如果過多的“關(guān)注”平衡，馬會向上并且較輕盈，但向前的動力就不足了，那么你只能縮短馬的步幅。

做到其一不難，但如何將二者完美結(jié)合呢？那就是藝術(shù)性的問題了！如果你想升華你的騎術(shù)夢想，感受兩者的融合，就得一匹接一匹地騎不同的馬去練就。

有些馬動力十足，它們總“尋求”機會跳躍，那你就要通過減卻來增加平衡。另一些馬則是“動力不足”，這樣你首先就要馬產(chǎn)生動力，然后再去平衡激發(fā)出的動力。

對于某些裝模作樣的跑步馬，目測距離比較困難，因為你同時要做兩件事——首先是向前，然后是停頓，如此重復(fù)。

如果你不理解勒高夫所說的，關(guān)于平衡與動力之間的“不協(xié)調(diào)”，以及在同一跑步中兩者皆需實現(xiàn)的細微差異，向你的教練咨詢，或者請他騎馬為你演示。